ストレスと頭皮の痒みの関係性




頭をかく女性

頭皮の「かゆみ」とストレスにはとても深い関係があります。
その辺のメカニズムを少し深く考えてみましょう。きっと「かゆみ」の対策になるのではないでしょうか。

精神的なストレスで自律神経に影響

精神的なストレスがあると自律神経に影響が起こります。
自律神経は皮脂分泌にも影響し、アレルギーにも関係があり、すべてのコントロール機能に深く関係していると言われているのです。
それらが狂うことで頭皮の痒みだけでなく全身に様々な影響が起こります。
ストレスはいろいろな体の不調に深く関わっているものなのです。

人によってその時々の状況により現れるところはそれぞれですが、例えば皮脂分泌異常を起こした場合は脂漏性皮膚炎を起こし、頭皮がひどく痒くなることもあります。
また、アレルギー関係に影響を及ぼしてしまうとアトピー皮膚炎を起こして頭皮が痒くなることもあるのです。
このようにストレスが一つのキッカケとなり、いろいろな原因を引き起こしています。
そういう意味ではストレスは、すべての不調の大元の原因であると言えるのではないでしょうか。

もちろん同じ皮脂分泌異常であっても、ストレスからではなく物理的にシャンプー剤やパーマ液などが原因になることもあります。
しかし、ストレスが引き金になっている場合でも起こるのです。このように一つの理由で起こるとは限らないので、気になることは少しでも改善するようにしていきましょう。

痒いことがストレスになって

痒いことがストレス頭皮が痒くても、人前であまりボリボリ掻けないこともストレスになります。
また掻いても痒みが続くと、何事も落ち着いてできずに、それがまたストレスにもなってしまうこともあります。
特に頭部の痒みは視神経や首筋、肩にもストレスの影響が出ることもあり、目が疲れたり、肩こりがひどくなったりということも起こります。

このように二次的なこともストレスとなって、より頭皮の状態が悪くなるという負のスパイラルができてしまいます。
そんなときには一度皮膚科に相談するのも一つの方法ではないでしょうか。

ストレスによる寝不足

寝不足の女性またストレスを受けてしまうと睡眠不足になる場合もあります。睡眠不足も自律神経を乱れさせる原因になります。

寝不足は代謝も落としてしまうため、頭皮のターンオーバー、つまり頭皮細胞再生サイクルが乱れることにもなってしまいます。
それによってストレスの二次的被害とも言える、皮脂分泌異常やアレルギーなどが起りやすくなることも考えられるのです。

リリコ

ストレスって自分で気づかないうちに溜め込んでたりすることってあるんですよね。自覚症状がないというか…。

GEN

何が原因でストレスになっているかというところから気づいてないってケースもあるよね。
でも、日々のストレスは解消しない限り確実に蓄積されて、結果ストレスからくるトラブルが発生してしまうことになるから、どんなに小さなストレスでも極力その日のうちに解消することができれば一番いいんだけどね。

リリコ

ストレス解消法もいろいろあると思うんですけど、結局自分に合うストレス解消法が見つけられない人はどうしたらいいんでしょう??

GEN

ストレスは睡眠不足でも発生してしまうと上記でも説明があったけど、質の良い睡眠をとれれば、むしろ睡眠によってストレスは解消することも可能だから、自分に合うストレス解消法が見つけられない人は、せめて質の良い睡眠をとる努力をすれば軽減されると思うよ!

リリコ

質の良い睡眠ってどんな睡眠ですか?ただ寝ればいいってわけでもなさそうですけど…?

GEN

午後10時から午前2時の時間帯は「肌のゴールデンタイム」って美容業界では呼ばれているんだけど知ってる?この時間帯は成長ホルモンの分泌量がぐんと増える時間帯なんだ!
だから、この時間帯にしっかり睡眠がとれていると、血液の流れにのって、栄養が肌に十分行き渡る。肌が生まれ変わるということは、頭皮にも同じことが言えるんだよ!
睡眠はその日の疲れを取るだけでなく、ストレスも解消し美容に良い成長ホルモンをしっかり分泌することで肌も頭皮も生まれ変わる。
リラックスして眠ることが大切だから、電気や携帯はオフにして7時間~8時間はゆっくり睡眠を取れると理想的だね!

ストレス解消にアロマ風呂

アロマ風呂ストレス解消法には好きなことに没頭する時間を増やしたり、好きな音楽を聞いたりといろいろな方法がありますが、アロマ風呂もおすすめです。自宅のお風呂で簡単にできるので是非お試しください。

頭皮の痒みは皮脂バランスの問題であって、皮脂が少なければカサカサで痒くなるし、多ければベタベタで痒くなります。
そんなときには皮脂のバランスを整え、ストレス解消をし、抗菌作用のあるアロマオイルがおすすめなのです。

オリエンタル系の甘い香りが好きな人ならイランイランがおすすめです。
また、ハーブ系の香りが好きならナッツのような香りのクラリセージをどうぞ。
ウッディーな香りが好きならサンダルウッド(白檀)、ローズの香りに似たフローラルなゼラニウムや、シャープの清潔感のある香りで花粉症にも効果があり、これらのどれもストレス解消と皮脂分泌を整えてくれます。
好きな香りをお風呂に数滴垂らしたり、無香料のシャンプーを手に取って、そこに2滴程度垂らして香りを楽しむ方法もおすすめです。