朝からべたつく!脂っぽい頭皮の対策法




頭皮を気にする女性

朝からベタつくなんて…1日の始まりなのに気分は最悪ですよね。そんなときにはつい朝シャンをしたくなります。
脂っぽい頭皮と臭い対策はどうしたらいいのでしょう。

朝シャンは絶対禁止

シャンプーする女性今から20年ほど前には朝シャンが若い人たちの間で大流行でした。
夜のシャンプーはもちろん「朝シャンしないなんて不潔!」と言われるような時代もありました。

しかし、今はヘアケアの分野も科学的研究が進んだことで、1日に2回のシャンプーは皮脂の分泌異常の原因になることが判明したのです。

シャンプーを1日2回することで皮脂はしっかり取れますが、取り過ぎも逆効果になります。
皮脂はまったく必要のない邪魔者ではありません。

頭皮を守り、健康な頭皮と髪の毛のためにも大切なものなのです。
その大切な皮脂分まで取ってしまうことで、一時的にスッキリしても皮脂分泌に異常が起こるようになります。

頭皮の皮脂が必要以上になくなると、体の免疫センサーは皮脂をもっと分泌しなければ大切な脳の近くにある頭皮を守ることができないと察知します。その結果どんどん皮脂を増やそうとするわけです。

特に界面活性剤を使ったいわゆる一般のアルコール系シャンプー剤で洗うことで、皮脂分泌異常がとても増えていきます。

そうなると異常な脂性頭皮になったり、逆に異常な乾燥頭皮になる場合があります。
異常な乾燥頭皮になると、今度は頭皮を外敵から守ることができなくなりアトピーなどアレルギー症状を起こしてしまうことも。
そうなるとなかなか治すのは難しくなり、抜け毛などのトラブルも起こるようになってしまうのです。

皮脂過多になるのも、真逆の皮脂不足になるのも、皮脂分泌異常になってしまうことが原因。
そのため朝シャンはやめてシャンプーは1日1回、アミノ酸系の質の良いシャンプー剤を使うようにしましょう。

食べ物も見直してみよう

食事朝から頭皮がベタつくと感じる人は食生活を見直してみましょう。

例えば糖質や脂肪分の多いものを摂りすぎていませんか?
糖質というと甘いものだけでなく炭水化物も含まれます。つまりご飯、パン、うどん、麺などの摂り過ぎは危険です。
また脂肪分の多い食べ物というと、まず肉食中心の食事でないかということを考えてみましょう。

もちろん脂の部分は避けるにしても、やはり脂肪を摂り過ぎることになります。
青魚の脂は逆に肉などの脂肪を分解する効果があるので、魚も食べるようにしたいものです。

また、肉でも鶏肉を中心にするだけでもだいぶ脂肪分は減ります。
他に揚げ物や油の多い中華料理のようなものが多い場合も注意しましょう。

お菓子でもチョコレートなどは脂肪分がとても高くなるので食べすぎは注意しなければなりません。そして果物や野菜を多く摂るようにしましょう。
また頭皮の酸化防止のためにもポリフェノールの多いものなど抗酸化物質を摂取することもおすすめです。
スーパーフルーツと言われる驚異のポリフェノール含有フルーツのアサイーやカムカムなどのジュースもいいのではないでしょうか?

また、食生活が偏ってしまうと薄毛や抜け毛の原因にもなってしまいます。

薄毛や抜け毛の原因になってしまう食生活とは?

2017.10.04

頭皮の血行不足

頭皮の血行が不足すると脂症になり、ニオイも臭くなると言われています。
運動不足の人は頭皮の血行も良くはありません。やはり定期的に適度な運動で汗を流すことも大切です。
血行が悪くなると頭皮のターンオーバーが悪化し、それによって皮脂分泌異常が起こるリスクも高まります。

頭皮が臭うのは薄毛になる前兆?

2015.11.04

血行を良くするために頭皮マッサージも効果的ですが、もっと根本的に体全体の血行を良くしていくことも大切です。

GEN

皮脂って脂っぽくてベタつくイメージが強いと思うけど、健やかな頭皮環境を保つには、ある程度の皮脂は必要!
そのためにも皮脂分泌異常を起こしてしまわないように、普段のシャンプーを今一度見直してもらうキッカケになってくれたらいいな!

リリコ

皮脂がない方が清潔って感じがあったけれど、実はそうじゃなかったんですね。
ある程度の皮脂は必要ってことは、ちょっとイヤなイメージの強い皮脂にも頭皮にとって良い役割も持っているってことですか?

GEN

もちろん!皮脂にもきちんと役割はあるさ。
頭皮の表面に皮脂で膜を作ることで、頭皮からの水分の蒸発を防いでくれているんだよ。
頭皮にある程度の皮脂があることで乾燥から守ってくれる。
でも、必要以上の皮脂量になってしまうと、今度はベタつきの原因、さらには臭い原因にもなってしまうから、皮脂が少なくてもダメだし、多くてもダメ。バランスが大切なんだ!

リリコ

なんだか難しいですね…。
でも、1日1回のシャンプーで、なおかつ頭皮に優しいアミノ酸系シャンプー剤を使用すれば、皮脂を必要以上取り過ぎてしまうこともないし、皮脂のバランスは良い状態で保てるって考えていいんでしょうか?

GEN

そうね。あまり難しく考えず、要は頭皮に負担をかけず優しい洗髪をすればいいんだよ。
洗浄力の強いシャンプーを使うことで頭皮の汚れがキレイに落ちるというのは間違い!
洗浄力が強いということは、それだけ頭皮に負担をかけてしまうことになるからね。
健やかな頭皮環境を維持したいのであれば、頭皮に優しい心遣いを忘れずに日々のケアを行ってくれると、頭皮も喜んでくれるよ!

ベルタシャンプー&トリートメントの口コミは本当か実際に使ってみた!

2018.06.11